wczesniej teraz

Rodriguez do Turynu? W środę w Turynie pojawił się menadżer dwudziestoletniego piłkarza Gonzalo Rodrigueza, kapitana reprezentacji U20 Argentyny. Wynika to z zainteresowania przez Juventus zakupem obrońcy drugoligowego Palermo. Juventus już wcześniej wyrażał zainteresowanie tym graczem jednak w grudniu ubiegłego roku nie udało się go [...]

Rothen na celowniku PSG Jednym z zawodników, który nie może narzekać na brak ofert transferowych jest pomocnik Monaco Jerome Rothen. Wcale niewykluczone, iż rewelacyjnego Francuza do podpisania kontraktu skusi wicemistrz kraju Paris Saint Germain. „Zawsze powtarzałem, że Monaco to dobra trampolina do odbicia się do którejś z lepszych [...]

u mnie największy niepokój budzą Atletico i Monaco. Niby słabsi od tych największych ale cholernie niewygodni,zresztą Atletico pokazało ze i Bayern im nie straszny w tym sezonie...poza tym zaprawieni w LM od kilku sezonów. Z Realem Starej Damie historycznie wychodziło Barca w tym sezonie jest do ogrania i wyeliminowania. Oczywiście groźna wciąż [...]

po pierwszej serii przysiadow nie moglam chodzic i nogi sie pode mna uginaly bo wczesniej robilam tylko te z pilka za plecami (jakby latwiejsze) - teraz nie powiem ze je uwielbiam, ale liczac wczorajszy trening zrobilam ich w sumie z innymi cwiczeniami 102 i sie da%-). A waze 91kg!! to jest kwestia 'rozruszania' i systematycznych cwiczen-ja nadal [...]

1 narazie robiłem bez pleców 2Uginanie nóg na maszynie leżąc 5x12 Przysiad ze sztangą na barkach 5x10 3 wczesniej robilem tak I dzien biceps II klata III triceps 4 a postanowilem go zmienic poniewaz wczesniej na silownie chodzilem tylko dla rozrywki a teraz chcialbym ttroche przybrac na wadze I co pomozesz mi ulozycc jakis dobry plan?

Viki, niestety, to chyba bardziej opuchnięcie było ;-) W temacie niskiej miski, idąc Twoim tropem, dochodzę do wniosku, że - się spyerdoliło wcześniej, to się zbiera teraz żniwa @@-) Tylko czasem narzekam - radość z treningów to tłumi }:-( ____________________________________________________________ dzień 48/68 MICHA: wg 140B/70T/75W + jak zwykle [...]

***************************************************** Doooobra, może tego pożałuję, ale już naprawdę chce mi się ćwiczyć }:-( 10 dni obijania się to długo, więc zamiast w sobotę, już jutro ruszam z nowym planem 8-) Przez obijanie się mam na myśli autentyczne obijanie się - robiłam to wzorowo :-))%-)Wzorowo też jadłam, bo np. w dzień wędzonek [...]

Arphiel, };-) Chrzanić wodę, ważne, że full siły będzie \-) katlak, dzięki śliczne! Przyda się bez wątpienia ;-) Marta, żaden problem - dużo nas tutaj ;-) Nie chciałam już marudzić, tyle tylko, że teraz powstanie mieszanka Twoich dwóch planów + ta moja wesoła twórczość, więc mam wątpliwości: A: -PP 5x5 -przysiad przedni 3x15 -wykroki 3x15 -coś na [...]

Iza, Aineko, dziękuję :-D};-) dzień 15 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec18afd0efbb40358cd28b92dc5d6400.JPG Wpadło wcześniej dużo węglików, to i super było }:-( MC: do zamuły #-P guma: to na raty i pot mi z nosa kapał %-) wiosło: lepiej, ale I seria jest bardzo trudna dla słabszej strony, więc to 20 zostanie sumo: III seria bardzo wymagająca [...]

Eee, no, ja tu tajemnymi torturami nie operuję %-) Chodzi mi o to, że organizm ustala sobie tzw. 'set point', czyli wagę i gabaryty, które uważa za optymalne i do których uparcie dąży. Można powiedzieć, że schodzenie poniżej tego set pontu jest wbrew fizjologii i zaburza wewnętrzną równowagę organizmu ;-) Jedna droga to głodówka na siłę, ale tu [...]

Arphiel, wielki zjazd Ladies 2013, na którym z Ann odtańcujemy pokaz fitness przy użyciu gum w ogniu |-), to chyba po Przemianie, tak jak ustalane było wcześniej, hmm? ;-) Krewetka o Kraku wspomina to ja jestem ZA :-D Będziesz miała tylko całą Polskę do przebycia };-) ale warto, bo autografy masz jak w banku \-)}:-( Ola, my to się jeszcze na [...]

Z przyczyn technicznych (jestem zastraszana @-)), cardio, najprawdopodobniej będzie ustawiane na weekend O to to ja też!! Powr walk muszę wcześniej robić bo ciągle słyszę "chyba nie pójdziesz tak póxno/teraz/taka zgrzana" Ba nawet z jedzeniem muszę się kryć...Nie jest łatwe życie pakera %-)

wiem, że jajka są super, tylko czasami jak jem nawet i 4 jaja na dzień to nie mam odpowiedniego poziomu białka %-) ale pracuje nad tym i od razu wrzucam dzisiejszą miskę z nowym rozkładem BWT. Powinno być lepiej od poprzednich :D a mięso lubię, tylko tutaj szkoda mi kasy na kurczaka jak taniej dostanę łososia i to lepszej jakości pewnie. Jak wrócę [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga : 80 Wzrost : 181 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie umiem obliczyc Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trenuje 4 lub 3 dni w tygodniu zależy od tygodnia Odżywianie : [...]

Przed treningiem poszlo: /SFD/2018/2/13/9c6ceab7b0ed4fe1905650633ebdf826.jpg Hmm, ciężko mi ocenić po pierwszym razie ale chyba zbyt mocnego wrażenia na mnie nie zrobił. Czułem tylko mrowienie po BA ale nic poza tym. Zdecydowanie większe wrażenie zrobił na mnie smak - ohydny, paskudny no generalnie ch**ovy %-) Na siłowni była jakaś promocja to [...]

Ile teraz trenujesz bez przerwy ? Siłowo splitem od początku kwietnia, wcześniej treningi obwodowe, tabata i crossfit. Edit: Jeśli to w czymkolwiek pomoże, dołączam zdjęcia sylwetki z początku tego miesiąca /SFD/Images/2016/6/24/840a3d2a316b4bac911a598c664f03cc.jpg /SFD/Images/2016/6/24/9cf5571fe02442c8829b828dcc376736.jpg Zmieniony przez - giemac [...]

Cyca gotuję na wodzie, wcześniej "marynuje" - wsadzam na jakiś czas w różne przyprawy. Jakoś po prostu taki goły kurczak mi się źle kojarzy :) Zrobiłam dzisiaj cały trening wg rozpiski. Teraz ciężarów wszystkich nie pomnę, ale dawałam tak, żeby mocno już na końcu czuć. Triceps w prawej ręce nie istnieje. Na sztandze w wyciskaniu na [...]

-no ok, ale jaki gotowy mógłbym wziąć i co to jest ten cały "flux"? -przecież wiadomo, że nie na drążku wiosłowanie robię teraz, ale chodziło mi o inne ćwiczenie na plecy, a na plecy najlepszy jest drążek, więc od razu napisałem, że nie mam drążka (i nie mam jak mieć, też od razu mówię) -dobra, to będę obserwował prawy kaptur -dlaczego [...]

[...] SW rok 5) cel cyklu - czysty miesien, wieksza sila, wytrzymalosc + jakis supl zeby mi sie chcialo %-) 6) stosowane już wcześniej suplementy - ostatnio od 2 lat nic, a wczesniej to rozne kreatyny, staki itp 7) stosowane wcześniej spalacze - zaden 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - dlugoo [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis:nie mam fotki, ale zanim zacząłem ćwiczyć byłem bardzo chudy i miałem trudności z przytyciem, teraz jest dużo lepiej, ale fatu też przybyło. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 78/185 4) staż treningowy 1,5roku 5) cel cyklu masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]